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乐清塑胶跑道厂家

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塑胶跑道球场图片
    冬季来了乐清塑胶跑道厂家教您冬季应如何养生
 
    冬季到了,天气越来越寒冷了,身体也不由得僵硬起来。冬天人们的新陈代谢比较慢,血管微缩,血压稍微升高。其实冬天养生是一年四季里养生的最佳时间,
    合理的冬天养生,不仅仅能去除我们一年的劳累,而且还能让来年充满精神。古人说:"冬不藏精,春必病温",我们如果能够好好的利用冬天好好的养生,来年就不会生大毛病了。那我们怎样养生呢?
 
    1适宜的锻炼
 
    冬天锻炼身体,不要闻鸡起舞就起床锻炼身体,哪怕醒的早,在床上躺着待太阳出来了再起床锻炼身体。冬天锻炼身体要讲究天气。天气好的时候可以选择环境较好或者负压离子多的地方锻炼,
 
    天气不好的时候比如阴雨天气,刮大风的时候就不要出去锻炼了。如果人们生活在拥挤的地方,建议在家里锻炼,做做一些简单的保健操就行了。
 
    2良好的睡眠习惯
 
    每天要按时睡觉,晚上11:00之前一定要睡觉。我们都知道,晚上11:00--凌晨1:00是养胆的好时候,凌晨1:00--凌晨3:00是养肝的好时候。所以11:00之前睡觉可以养肝胆。
 
    每天不仅要按时睡觉,而且还要按时起床,每天睡8个小时足矣,不能赖床,对身体不好。
 
    3健康的生活习惯
 
    冬天的时候,走在大街上,随处可见很多MM戴着帽子,上身裹的很厚实,下身却只穿着短裙打底裤。其实这种保暖方法不对。
 
    冬天养生应该遵循10个字--冷面、 温齿、热足、头凉、背温。
 
    冷面就是用凉水洗脸。冬天人们容易上热下寒,为了阴阳平衡,应该习惯用凉水洗脸,促进面部血液循环。
 
    温齿就是刷牙、漱口的时候要用36摄氏度的水刷牙漱口。口腔是第一门户,冬天要保护好牙齿。
 
    热足就是要用温水泡脚半小时,有益健康。
 
    头凉就是头部要适当的温度低一些。头部是阳气最足的部位,冬天头部保暖不宜太热太闷。
 
    背温就是背部要保暖。我们都知道,背部的中间是脊柱,背部两边是膀胱经,五脏肺腑的腧穴部都在此,背部是阳气汇聚的地方。因此背部不要着凉,冬天的时候穿件马甲是必要的,可以暖背。
 
    4生活饮食
 
    冬天气候严寒,人们喜欢吃火锅。其实,火锅是不能多吃的。中医说,酸苦甘辛咸分别入在肝心脾肺肾。所以咸的食物或者重口味的食物人们不宜多吃。
 
    青赤黄白黑分别对应着我们的肝心脾肺肾不同,因此冬天应当吃一些黑色的食品,比如黑芝麻、黑豆、黑米、以及菇类和菌类的食物。
 
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